ansiedad

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Respiración 4-7-8

Reduce la ansiedad mediante una respiración controlada.

🧠

Mindfulness

Aprende a vivir el presente y reducir preocupaciones.

👀

Técnica 5-4-3-2-1

Vuelve al presente utilizando tus sentidos para disminuir la ansiedad.

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Música Relajante

Escucha sonidos suaves y melodías tranquilas para recuperar la calma.

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Diario Emocional

Expresa tus pensamientos y organiza tus emociones.

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Mensajes de Apoyo

Encuentra frases positivas y mensajes de tranquilidad.

🌊 Manejo de la Ansiedad