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🌬️ Respiración 4-7-8

Una técnica sencilla para reducir la ansiedad y relajar el sistema nervioso.

• Inhala por la nariz durante 4 segundos.
• Mantén el aire durante 7 segundos.
• Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos.
• Repite el ciclo 4 veces.

Concéntrate únicamente en tu respiración.