🧩 Mejora tu capacidad de atención
- 1️⃣ La técnica del reloj: Mira un reloj de manecillas y concéntrate solo en el movimiento del segundero durante 2 minutos.
- 2️⃣ Escucha activa: Pon una canción sin letra y trata de identificar cada instrumento por separado.
- 3️⃣ Visualización de un punto: Fija tu mirada en un punto fijo de la pared durante 3 minutos sin parpadear.
- 4️⃣ La regla del 5-4-3-2-1: Para reconectar con el presente, nombra 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que oyes, 2 que hueles y 1 que saboreas.
¡Practica estos ejercicios y tu concentración mejorará día a día!